עמוד 5

עודד

מעצם התיאור שלך ש? אינך סובל מהכאבים?, האם על לשער שאתה נהנה מהם?

כמובן שלא, זוהי הנחה שאני מניחה לצורך המחשה.

עצם ההתייחסות לכאב אל משהו ש?אפשר לחיות איתו?, עד שהוא מפריע ועוצר אותנו, מחמירה את המצב.

עליך להבין שהכאב הוא אתה עצמך מסמן לעצמך שלא נעים לך ושאתה מבקש מעצמך לשנות את הדרך בה אתה מתנהל על מנת לאפשר לגופך החכם להמשיך לעשות את מה שהוא יודע הכי טוב לעשות.

והוא יודע רק להתחדש ולהיבנות, לתמוך בך ולפמפם בתוכך. כשאתה מפריע לו בתהליכי הבנייה, אתה חש את התסכול מהכאב וחווה אותו כמשהו חיצוני שמגיע אליך.

ברגע שתבין שתה ?הזמנת? את הכאב אליך, תוכל להבין שכמו שהבאת אותו, כך אתה יכול לשחרר אותו.

כמובן שאף אחד לא רוצה כאב ולא מזמין אותו במודע. אם כך יש מקום לשחרר תבניות חשביתיות מוטעות עליהן אנחנו מבססים את בחירת הפעולות שלנו במחשבה שהפעולות האלו תורמות לנו בזמן שהן מחבלות בנו.

תהליכי ?מסע? יכולים מאוד לעזור לך לזהות כיצד אתה מחבל בעצמך ולשנות את הדפוס החשיבתי הבסיסי. אחרי טיפולים כאלו תוכל לבחור פעולות שתומכות בבריאותך ותוכל לעשות כל מה שתחפוץ בהתאמה למה שגופך יכול.

מדריכי פילאטיס שיקומי שלמדו אצלי, יוכלו להוביל אותך במסע אל תוך גופך וללמד אותך להפעיל את גופך באופן שיחבר אותך לעולמות חדשים הקיימים בתוכך ומחכים לגילוי.

שים לב שבאימוני היוגה מצבך מחמיר. אולי תיידע את המדריכה בכאביך, וביחד מיצאו את התנוחות המתאימות יותר, הזוויות שנוחות יותר, העצימות המתאימה, משך השהייה בכל תנוחה, אולי משך מנוחות, משך אימון, התאמות שונות, עד שתמצאו יחד את הנוסחה לאימון שמשדרג לך את החיים ולא מכביד עליהם.

הרעיון הוא להראות לך מה את כן יכול לעשות שמוציא אותך מלא באנרגיות חדשות, לעומת מה את יכול לעשות שמחמיר את בעית הגב שלך.

טיפול אפוסתרפיה גם הוא יכול מאוד לעזור לך.

זכור בכל רגע ורגע שהכאב הזה מסמל לך שמה שבחרת לעשות עד עתה הוביל אותך לתוצאה הזו.

אתגר את עצמך בשאלה:

אם הייתי הכאב עצמו - מה הייתי מבקש ?

ומכיוון שאתה הכאב עצמו, אני בטוחה שיש לך את התשובה

בהצלחה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

אני בת 44 ונפצעתי במהלך ספורט ימי(לפני 7 חודשים)בברך שמאלכתוצאה מכך :רצועה אחורית צולבת קרועה ורצועה צדדית קרועה חלקית. הייתי פעילה בכדורסל פעמיים בשבוע,ובקבוצת ריצה..היום אני משחקת כדורסל פעם בשבוע אבל לא כמו פעם זהיר יותר וריצה עד 5 קמ בלבד..האם פעם בשבוע כדורסל זה יפגע בברך?ומה בעצם הספורט האידיאלי לברך קרועה.

היי לימור

את חווית פציעה אקוטית בברך שמוציאה את המפרק משיווי משקלו ואין לו יכולת לייצב דינאמית את המפרק תחת עומסים.
אינך יכולה להמשיך בפעילויות שיש בהן עומס על הברך, כי אינך מי שהיית לפני הפציעה.

את חייבת ללכת למטפלים שילמדו אותך להפעיל את השרירים המייצבים בברך.

יש לי שמות של מדריכים שלמדו אצלי שיקום הנמצאים באיזור הדרום ויכולים לעזור לך.

כמו כן, אני ממליצה בחום ללכת ל?טיפול אפוסתרפיה?. הרבה ספורטאים שיקמו את עצמם דרך הטיפול הזה והחזירואת עצמם חזרה למגרש כדורסל ולאימונים עצימים אחרים.

פילאטיס שיקומי אצל מדריכים שבאמת מבינים והוכשרו בשיקום, יכול מאוד לעזור לך במקביל לטיפול אפוסתרפיה.

אשמח לענות על שאלות נוספות

בברכה

ובהצלחה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

אשמח לקבל פרטים לקבל פרטים לגבי שיקום באזור הדרום.

בדרום יש לך את:

אירנה פאיוק 054-6955570
סוניה בנבנישתי 052-2654922
דניאל פרכטר 052-2680188

תאמרי להן שאני הפניתי אותך דרך הפורום שלי.

בהצלחה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום
בזמן האחרון יש לי כאבים לאחר משחק כדורגל בעצם השוקית
הבנתי שזה בא לי משברי מאמץ א האם זה נכון
ב אילו שרירים צריך לחזק ואילו פעולות לעשות לפני או אחרי המשחק בכדי למנוע את הכאב הזה
למקרה שצריך :בן 35 משחק על אספלט עם נעל שטוחה פעם או פעמייים בשבוע תודה

לשאלתך הספציפית:
צריך לחזק את שרירי ליבת האגן על מנת להוריד עומסים מהרגליים.
צריך לחזק את השרירים הפנימיים של הירך, הברך והקרסול.
אך לדעתתי התשובה הזו לא יכולה כל כך לעזור לך באמת, כי אתה לא מכיר את השרירים האלו ואיך לחזק אותם. צריך ללכת תמיד לבעל מקצוע שיראה לך איך להפעיל אותם נכון.

אני מציעה לך לנסות לשחק רבע שעה ולראות אם אחרי רבע שעה משחק עדיין מתפתח הכאב הזה.

אם כן, אתה צריך להפסיק לשחק, לנוח וללכת לפילאטיס שיקומי אצל מדריך המומחה בנושא. אם תרצה- תאמר לי את סביבת מגוריך ואוכל להמליץ לך.

אם לא כואב לך אחרי רבע שעה של משחק, נסה 20 דקות? וכך הלאה.

הרעיון הוא לא להעמיס על השרירים שלך יותר ממה שהם יכולים לשאת ולמצוא את הכמות שאחריה אתה מרגיש טוב.
אני מבטיחה לך שאם תקשיב לגופך ותלך "אחורה", אתה בעצם תקדם את עצמך למצב בו תוכל לשחק ללא כאב.

זה כל כך פשוט וכל כך "קשה" בו זמנית, כי אתה בטח רוצה להמשיך לשחק משחק מלא וגם לא לסבול מכאב וזה בלתי אפשרי.

הפשטות היא לשחרר את הצורך לשחק משחק מלא על מנת לשחק משחק מלא ללא כאב. לשם כך, אתה צריך ללמוד את עצמך ואת הגבולות שהגוף מציב לך. בתוך הלמידה הזו וההתחשבות הזו, אתה יוצר לעצמך מצע שעליו אתה מתפתח קדימה.

נסה וראה.

בהצלחה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום. שמי עידו ואני בן 23.

מאז הצבא אני סובל כפעם עפמים בשבוע ממגרנות שבאות ככאב ראש חזק, רגשות לאור ורעש והקאות.

הרופא משפחה אמרה שאין מה לעשות נגד מגרנות ורשם לי כדורים להתקפים. רציתי לברר אם באמת אף דרך מוכרת לרפואה על מנת להתמודד עם הבעיה .

אני רוצה לציין שכאבים אלו מאוד חזקים והם מנטרלים אותי למשך חצי יום לפחות בכל התקף.

הדרך היחידה לשנות את המציאות הלא נעימה שלך היא לשנות את הדרך בה אתה חווה אותה.

אם אתה חווה את כאבי הראש כמשהו שאתה רוצה לסלק ממך, אתה בעצם חווה פיצול, כי הכאב הוא אתה ואתה רוצה לסלק "את עצמך".
מה יקרה אם תנסה "להזמין" את הכאב באותו רגע שהוא מגיע ולהסתכל לו "בעיניים"?

אני ממליצה לך לאזור "אומץ" ובזמן הכאב- להמציא לו "שם" ולקרוא לו לשיחה בתוך המחשבות שלך.

מה אתה "הכאב" היית רוצה כשכואב לך? האם חיבוק ואהבה ללא תנאי היו עוזרים לך?

יש לך הזדמנות להזמין את עידו הכואב לחיבוק ואהבה ללא תנאי.
זהו תהליך מאוד פשוט עם עצמך. במידה ואתה לא יודע לעשות זאת לבד, יש מטפלים שיודעים לעזור ולהנחות לתוך התהליך הזה.
באותו הרגע שאתה מתבונן אל הכאב ושאול אותו מה הוא רוצה לאמר לך? מתחילה שיחה ומשם הכל משתנה ומתפוגג.

אני יודעת שזו גישה לא קונבנציונאלית, אך אני מבטיחה לך שהיא עובדת.

אם אתה רוצה להתחיל ב?טכניקות? גשמיות יותר:

1. נשימה- כשזה כואב, פשוט תנשום. תחפש בגוגל את המאמרים שכתבתי על נשימה, הם יכולים לעזור לך להבין איך לנשום נכון.
2. מים- תשתה מים כל הזמן ולפני שאתה שותה את המים, תסתכל עליהם ותנסה לשלוח להם רגשות של אהבה ותודה- או פשוט תברך אותם לפני השתיה.
3. תמצא תנוחה עם הראש שמורידה את רמת הכאב ותישאר בה.
4. תניע בעדינות את חגורת הכתפיים. תניע את הגוף בעדינות ותראה לאן זה מוביל אותך.
5. תבקש מהגוף שלך להראות לך מה הוא צריך ממך. אני מבטיחה לך שאם תשאל את זה "בלב", תקבל מיד את התשובה.

בהצלחה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום.
אני עוסקת בספורט כבר די הרבה שנים - בבעיקר התעמלות קרקע. בשלושה חודשים האחרונים יש לי כאבים בשריר התאומים שנעשים כל הזמן יותר חזקים. אני עושה קצת פיזיותרפיה ולוקחת תרופה נוגד דלקת, כי זה מה שהרופא אבחן ונתן לי. הבעיה היא שאין שיפור ממשי וזה מאוד כואב.
האם לדעתכם אני צריכה לקחת תרופות במינונים יותר גבוהים או לעשות יותר פיזיו, או שיש איזה תכשיר אחר? אגב, אני מוכנה גם לשמוע ולנסות גישות אחרות לטיפול בכאב אם יש דבר כזה. אבל אני חייבת להדגיש שהמטרה שלי היא להמשיך באימונים כי יש תחרות שמתקרבת.

שלום רב לך

לפי מה שאני שומעת, המטרה שלך היא לגשת לתחרות מבלי להפסיד את האימונים לקראת התחרות ובמקביל להוריד רמות כאב.
לפני שאת מחליטה מה את עושה, עלייך להבין שהכאב הוא לא חלק נפרד ממך ואיננו ישות נפרדת.
כאב הינו חלק ממערכת ההנחיה הפנימית שלך, האומרת לך בכל רגע ורגע איך לפעול. כל פעולה שהתוצאה שלה היא כאב, הינה פעולה שמובילה להחמרה של המצב.
כדורים נוגדי דלקת משפיעים כאשר מטפלים במקביל בסיבות לדלקת .
אם הסיבות לדלקת הן עומס יתר על שרירים והגידים שלהם, הכדורים לא יעזרו אם העומס ממשיך.
כדורים חזקים יותר, יעמעמו את הכאב, אך לא ישנו את הסיבה לכאב ועל כן בטווח הרחוק יזיקו יותר.
לפעמים כדי ללכת קדימה צריך ללכת אחורה. התפיסה שלך צריכה להשתנות, כדי לעזור לעצמך להגיע אל המטרה.
כשנתקלים בדרך ללא מוצא, החזרה לצומת הקודמת אינה נתפסת כהליכה ?אחורה? אלא כחיפוש אחר הדרך הנכונה המובילה אל היעד.

אני יכולה להזדהות עם הסיפור שלך וגם עם המוכנות לעשות הכל כדי להצליח בתחרות.

אני יכולה להבטיח לך שעם הפעלה מחדש של מערכות השרירים שלך, בשיטה שאני עובדת, תוכלי לחזור לאימונים ולהבין איך להתנהל בתוכם מבלי להחמיר את מצבך.

יכול להיות שתצטרכי לעצור מעט את האימונים, אך זה רק על מנת להיות מסוגלת לחזור אליהם בתנופה.

מה שאת עושה כרגע לא תורם להתקדמות שלך ועם הכאב שמתפתח, את רק מתעללת בגופך ולא משפרת את היכולות שלו. כך שאם תסתכלי על המציאות שאת מתארת, האימונים שאת לא רוצה להפסיק לא מקדמים אותך לשום מקום. אם תשני את התבנית החשיבתית האומרת שאת חייבת להמשיך באימונים למרות הכאב, תוכלי לאפשר לגוף לעשות את מה שהוא יודע הכי טוב לעשות כשלא מפריעים לו וזה: להיבנות מחדש.

על מנת להאיץ את תהליך הבניה מחדש הטבעי של הגוף, עליך למצוא מומחה לשיקום היודע להפעיל את המערכות הפנימיות שנחלשו לך ועל כן השרירים החיצוניים מצויים במתח רב ללא התמיכה של המערכת הפנימית.

אני הייתי מציעה לך לשנות כיוון לחלוטין ולצאת באומץ להחלטה שאת מוצאת לעצמך את המשקמת או המשקם שיקח אותך לשבוע או שבועיים אינטנסיביים של בנייה מחדש על מנת לאפשר לך לחזור מחודשת לאימונים ולהצליח בתחרות.

אשמח לענות לך על שאלות נוספות.

במסגרת הזו, אני רק יכולה להבטיח לך שמתוך עבודתי עם מטופלים רבים כמוך, זה אפשרי.

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

היי דניאלה

אני מתאמנת בחדר כושר, בעיקר אירובי. עם זאת אני מערבת משקולות בכל אימון, אך כמובן במקל מאוד קל (קילו עד 5 תלוי באיזה תרגיל). לאחרונה שאני מתחילה תרגילים עם משקולות, כל תנועה של מפרק כף היד מלווה בכאבים. זה מתלווה לאימונים שלי כבר כמעט חודש וגם בשימוש בעכבר המחשב לפעמים אני מרגישה את הכאבים הללו.

יש לציין שהכאבים הם בערך באותה עוצמה, לא מתדרדר ולא מחלים. אני עוד סובלת את זה אך חוששת שמתחילה להתפתח דלקת ומשתדלת לעבוד עם כפפות שפשוט נועלות כמה שיותר את המפרק של כף היד. האם כדאי להוריד קצת עומס או אפילו לקחת מנוחה לאיזה שבוע שבועיים? זה יכול לעזור לי? קשה לי בלי 3-4 פעמים בשבוע חדר כושר.

שלום וברכה

ראשית עלי לציין שלמרות שאינך מבינה את האנטומיה של הגוף, את בהחלט מחוברת לעצמך. עצם שאלת השאלה מראה על הקשב שלך מול אותות הגוף.

כל בעיה בשורש כף יד נובעת מחוסר יציבות בשכמות וקיימת טכניקה מאוד מסויימת ללמוד כיצד להשתמש בחגורת הכתפיים בלי ליצור מאמץ מיותר.

כל כאב מורה לנו שאנחנו דורשים מהגוף יותר ממה שהוא יכול לספק לנו.

בינתיים הכאב שלך מראה לך שלא נעים לו תחת הדרך בה את מתנהלת איתו.

אני בטוחה שאת לא היית מסכימה שימשיכו להציק לך רק בגלל שמאוד אוהבים להציק לך (-: הכאב שלך- הוא אתv בעצמך מסמנת לעצמך בשפת החושים שלא נעים לך כשאת מציקה לעצמך. אי לכך, אני בהחלטו ממליצה ברגע זה להפסיק את עניין המשקולות ועבודת הידיים. המשיכי להתאמן בחדר הכושר בתחום האירובי ותבקשי תרגילים שלא מערבים את הידיים למשך שבוע לפחות, כפי שהצעת בעצמך.

באופן זה את מאפשרת לגוף להחלים באופן טבעי ולאחר מכן התחילי להפעיל את הזרועות בהנחיה מקצועית בהדרגתיות מבוקרת, כשאת בוחנת את התוצאות, כלומר רמות הכאב. על פי התוצאות תוכלי לכוון את העוצמה, את העצימות ואת משך האימונים עד שתוכלי להרגיש בטוחה בכל תנועה שאת בוחרת לעשות.

יש המון אפשרויות לאמן את הזרועות בלי עומסים על שורש כף היד, אחת מהן היא באימוני פילאטיס מכשירים, שם מבטלים את הצורך בעומס על שורש כף היד ומאלצים את השכמות להתגייס לביסוס הכוח בחגורת הכתפיים.

אני סומכת עלייך, שתבחרי להתאמן ולאמן את עצמך כשאת פוסעת בין דפנות הכאב, לומדת את יכולות הגוף שלך ולא את מגבלותיו.

בהצלחה

מקווה שתרמתי לך

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום!
אני קופץ על חבל 3-4 פעמים בשבוע למשך 10-15 דקות, לא חשתי בשום כאבים מעולם מהנושא, אפילו שאני סובל בברכיים, זה הדבר היחידי שאני יכול לעשות והברכיים לא נוטשות אותי כלל...
לאחרונה מרגיש מעט כאבים קלים במהלך הקפיצה בלבד בקרסול (כוונתי איפה שהעקב מתחבל עם כף הרגל), אני מרגיש שזה נובע בגלל שאני קופץ זה כביכול לא על כף הרגל אלא כמו עמידת "פויינט" של בלט... ואז יש אולי עומס...

השאלה, מה עצה? איך נמנעים? האם קפיצה על חבל לא בריאה ? מה את אומרת בכללי ובפרטי? תודה

שלום לך

הסיבה שכואב לך באזור הצומת של העקב, היא שגיד אכילס המחבר את שריר התאומים, הסולאוס והפלנטאריס כנראה מודלק. הסיבה לכאב היא תמיד כאשר יש דרישה גובהה יותר ממה שהאזור יכול להפיק. כלומר, השרירים שמחוברים לגיד הזה, לא מצליחים לעמוד בעומסים ואז כל העומס עובר לגיד.
זה לא אומר שקפיצה על חבל לא בריאה, זה אומר שיש מקום לחשוב על התאמת היכולת הפיסית שלך מול האימון. ניתן לעשות את זה בבדיקות של הקטנת זמן (משך) הניתורים, עצימות הניתורים, או התדירות של האימונים.
כאשר יש דומיננטיות של השרירים האלו, בלי איזון של התנועה ההפוכה, נוצר חוסר איזון במפרק הבא לידי ביטוי בכאב, המסמן לנו ש?לא נעים לגוף שלנו באופן בו אנחנו מתנהלים מולו?.
אימוני פילאטיס בהם מאזנים את מפרק הקרסול ומייצבים אותו בהפעלת שרירים מאוזנת יכולים לשחרר את הדומיננטיות של הפלנטר פלקסורס עקב הניתורים הרבים.
העצה שלי היא לשלב הארכה של השרירים האלו, אולי בעמידה על מדרגה ובאופן איטי מאוד להוריד את העקבים מתחת ובתחושת המתיחה הראשונה להרים אותם לאט לאט. לא להגיע למתיחה כואבת אלא נעימה.
במקביל לנסות לנוח שבוע מהניתורים ואחרי שבוע לנסות להתחיל לנתר רק 5 דקות ביום הראשון, לראות איך זה משפיע. רק אם אין כאבים להמשיך ל-7 דקות וכך הלאה בהדרגה. לנתר כל יומיים ולא כל יום. בעיקרון לא להגיע לכאב.

מקווה שהצלחתי לעזור

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום רב.
אני מעוניין לדעת האם הליכה ישרה וזקופה משמעה שצריך ליישר את הכתפיים לאחור. אני שואל כי בדרך כלל הכתפיים שלי נראות כמו במצב מנוחה, מה שבאמת נח אבל מעירים לי שאני נראה קצת כפוף. האם חגורת גב תעזור לי ליישר את הגב/הכתפיים?
בתודה מראש, רועי אמזלג.

כדי לעזור לחגורת כתפיים להיות במקום הטבעי שלה, כלומר: הרחב ביותר בין עצמות הבריח והזקוף ביותר מבחינת האורך בעמוד השדרה, אני ממליצה לשים בקבוקי מים חד פעמיים (בלי מים) מתחת לבתי השחי ולראות איך זה עוזר ללכת נכון. אפשר גם לגלגל מגבות. או פשוט "לדמיין" שיש בקבוקים מתחת לבתי השחי וללכת עם ה"זיכרון" שלהם. מנסים ללכת איתם ואז מוציאים אותם והגוף זוכר.
חגורה יוצרת מצב "עצלן" שלא מלמד את השרירים ומחליש את השרירים.

בברכה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

סובבתי את הברך שלי במשחק כדורגל. הבנתי שקרעתי את הסיבים של הרצועה. זה קרה לפני שבועיים ועדיין אני הולך עם צליעה. כמה זמן עד שדבר כזה יכול להחלים והאם פילאטיס יכול לעזור?

ראשית אני מציעה לגשת לאורטופד לבדיקה. תמיד צריך לעבור בדיקה , כדי לדעת איך להמשיך. חבל לצבור תאוצה למקום שלילי.
בכל מקרה, כאב הוא תמיד תמרור המסמן לנו שמשהו לא תקין ויש מקום להתייחסות, טיפול. אתה לא יכול להמשיך להתנהל אותו דבר כמו לפני הפציעה. חשוב להחזיר את השרירים המייצבים של הברך לפעולה ובעיקר לחזק את שרירי האגן. זכור שהברך הינה מפרק המחבר שתי עצמות. עצם אחת מסתיימת בירך והשנייה בקרסול ולכן, צריך לטפל גם בקצוות האלו, אחרת הברך נחלשת עוד יותר. פילאטיס יכול לעזור מאוד בתנאי שהמדריכים יודעים ומבינים את המקצוע. חשוב למצוא מדריך שאחרי השיעורים איתו מרגישים מגמת שיפור ברורה. לפי התוצאה יודעים אם הבחירה נכונה. אני הייתי גם ממליצה על טיפול אפוסתרפיה. מעולה למקרה שלך.

בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

תודה רבה דניאלה :)

היי, יש לי שאלה בקשר למחזור החודשי, אני מקבלת כל חודש בכאבים נוראיים כל אזור האגן הבטן והגב התחתון כואבים נורא. אני לוקחת אדוויל לפעמים שתיים בפעם וזה עדיין בקושי מקל על כאב. מה עוד אוכל לעשות כדי להקל על כאבי המחזור. תודה רבה מאיה

שלום לך מאיה,

הדרך הקלה ביותר ויחד עם זאת הקשה ביותר היא לקבל את עצמך הכואבת. הכוונה היא שכאשר את בתוך הכאב, תחבקי את עצמך ותפנקי את עצמך כמה שאפשר. מעבר לכך, דיקור יכול לעזור מאוד, קינזיולוגיה, מדיטציות המשלבות נשימות ודימיון מודרך.
חוץ מזה, לא להילחם נגד הכאב. פשוט לתת לו לעבור ולזכור שזה זמני.
הקפידי על מנוחה, שינה.
אני גם יודעת שטיפול בשיטת ה"מסע" יכול מאוד לעזור.
שיטה נוספת יכולה להיות "התמקדות". בזמן שכואב, להתמקד בנושאים שמעניינים אותך , מצחיקים אותך וכדומה. התמקדות בנושאים מעניינים מסיטה את המוח מהכאב.

מכל מה שהצעתי, תראי למה את מתחברת ונסי.

בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום אני בת 18 וכואב לי הגב מגיל 14 בערך ללא סיבה רפואית.
האם יש קשר בין היציבות לבין הכאבים? והאם פלאטיס יכול לעזור לזה?

שלום לך,

סיבות רבות יכולות להיות לכאבים ואני מעדיפה לא להתעסק בסיבות אלא במה שאת יכולה לעשות כעת, ברגע זה.
ראשית, הייתי מציעה לך לשמוח שהרופאים לא מצאו דבר. זה פותח לך אפשרויות רבות לשיפור מצבך ללא מגבלות.
פילאטיס יכול מאוד לעזור לך. שיפור היציבה מוריד עומסים מעמוד השדרה ועוזר להתנהל נכון יותר במשך היום.
בפילאטיס ילמדו אותך לנשום ולהשתמש בשרירים שלא הכרת ובאופן זה תתחילי להרגיש חיוניות ושיפור משמעותי באורח חייך ובאיכותם.

בהצלחה!

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

היי, אני בת 15 ורוצה ללכת לשיעורי פילאטיס, מומלץ לבני גילי ?

גיל 15 הוא גיל שניתן להתחיל פילאטיס. אחד התנאים שאני מציבה ללקוחות שלי, הוא הרצון. אם את רוצה, לכי ונסי. סימכי על עצמך שתרגישי אם הפעילות הזו תורמת לך או לא. אני אישית ממליצה לבנות בגיל זה להתחיל פילאטיס, עקב השינויים הנוצרים בעת הגדילה והצמיחה. חשוב לטפח את היציבה והשרירים החדשים שצומחים ונאלצים להחזיק בכל יום גוף שמתשנה ומתפתח. זו השקע לטווח ארוך הבונה את האישה לחיים מלאי בריאות ואיכות חיים ואורך זמן.

בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום אני ניסים כהן בן 36 אני משחק כדורגל פעם בשבוע למשך 3 שעות לפני חודש וחצי שיחקתי כנראה שהעמסתי יותר מדי על עצמי ולמחרת בבוקר ראיתי שהתנפחה לי vברך ושרירי התאומים בצורה משמעותית, הלכתי לרופא והבנתי שיש לי דלקת וקיבלתי כדורי ארקוקסיה לעשרה ימים ועדיין אחרי הכדורים ישנה הנפיחות בדרך ובעיקר התאומים, מה זה יכול להיות ומה עלי לעשות?

שלום לך ניסים.
אני חושבת שענית לעצמך יפה מאוד כשהבנת שהעמסת על עצמך יותר מדי. אך לא העמסת על עצמך באותו היום, זה היה תהליך הדרגתי שבו הגוף היה מגוייס למאמץ של יותר מ-3 שעות ללא הכנה וללא אימונים מכינים והתוצאה היתה "פתאומית". הגוף תמיד מראה סימנים למצוקה, אנחנו לא יודעים כל כך להקשיב אליהם. אנחנו פוטרים כלאחר יד כאבים ומחשיבים את עצמינו כ"גיבורים" כאשר אנחנו ממשיכים לעשות פעולות הכרוכות במאמץ מיותר. כאשר פועלים בצורה לא מתאימה ליכולות הגוף, הוא מאבד את האיזון וההרמוניה שבפעולות המסונכרנות וכאשר נחלשות מערכות מסויימות, מערכות מסויימות מתגייסות "להגן" על חוסר האיזון. התאומים הינו אחד השרירים "שיודע" להתגייס כשיש מצוקה של שאר השרירים ברגל שאיבדו את יכולתם לתרום בעיתות מצוקה. הוא מתחיל לעבוד עבודת יתר יחד עם עוד שרירים בגפה התחתונה, הפיקה ומפרק הברך מאבדים את התמיכה השרירית המאוזנת והתגובה היא דלקת המתבטאת בהתנפחות וכאבים. השרירים יכולים ללחוץ על כלי דם, להדליק בורסות (שקיות נוזל המצויות בין השרירים לפיקה) לחסום מעבר יעיל של כלי דם ועוד תרחישים פיסיולוגיים המושפעים מעומס היתר. ארקוקסיה אמורה להרגיע את הדלקת, אך אם תמשיך להעמיס על הרגל, התרחיש הזה יחזור על עצמו. הקשבה ל"תמרורים" שהגוף מציב לנו בכל עת, תראה לנו בכל רגע, מתי אנחנו מבקשים מהגוף שלנו לעשות מה שהוא לא יכול. זה כל כך פשוט, עד שזה גורם לאנשים להמשיך לחפש משהו יותר מסובך. כאב מסמל לנו תמיד בשפת הגוף, שהוא זקוק לתשומת לב. ברגע שמעניקים את תשומת הלב הזו בזמן, הכאב לא מתגבר.

מקווה שעזרתי לך בתשובתי

בברכה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

מעוניין לנסות את תרופת הקנאביס הרפואי שנראה שעוזר להרבה אנשים בעלי כאב כרוני האם זה מומלץ?

התרופה הזו ניתנת באישור רופא בלבד. אני היית ממליצה לנסות לפני כן את אפוס תרפיה. הייתי ממליצה לנסות לא לבצע פעולות כואבות, גם אם זה אומר ללכת פחות , לדרוך פחות. לנסות כל דרך אחרת להורדת כאב לפני שמשתמשים בתרופה. יש דרכים רבות להורדת כאבים בברכיים והדרך הטובה ביותר היא איזון השרירים סביב המפרק הזה. בכל מקרה אני תמיד ממליצה לשאול חוות דעת של כמה רופאים ולשמוע מה הם אומרים. יכול להיות שיש להם כמה עצות שעוד לא ניסית וישכולות לשקם לך את הברך. אפוס תרפיה זהו טיפול שמרני שסטטיסטית עוזר ומוכר על ידי כל קופות החולים. פילאטיס שיקומי אצל מדריכה שמבינה ולמדה את נושא הברכיים גם הוא יכול לעזור. תברר על מדריכות שלמדו פילאטיס שיקומי אצל דניאלה מלאך בסביבה שלך. אני מכירה כמה...לפי סביבת המגורים שלך אוכל להמליץ לך. בהצלחה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

לילה טוב
אני בת 21 בריאה ב"ה ובכושר טוב,
בחודש האחרון התחילו לי כאבים לא ברורים בשריר התאומים שמפריעים לי לשגרה, רציתי לדעת מה אפשר לעשות על מנת לזרז את ההחלמה ?
בתודה מראש

ראשית עלייך להבין שכאב הוא מערכת הנחיה שהגוף מספק לנו על מנת לסמן לנו בשפתו שאנחנו ?מבקשים? ממנו לעשות משהו שהוא לא יכול לעשות כרגע. הקטיני את צעדייך, לכי בזהירות ומיצאי את האופן החדש בו השריר הזה יוכל לשאת אותך בלי מאמץ יתר.

במקביל עלייך לחזק את מערכת השרירים הפנימית של מפרק הקרסול, הברך והירך. חולשת המערכת הפנימית של מפרקים אלו, גורמת להתגייסות מיותרת של שריר התאומים, המפצה על חולשת השרירים המייצבים של הגפיים התחתונות.

בשיטת פילאטיס יש אפשרויות רבות להחזיר מערכת שרירים זו לפעולה. ברגע שמתייחסים לשרירים הקטנים האלו, השרירים הגדולים, שהתאומים כלולים בהם, יכולים ?לנוח? מעבודת היתר שלהם, הנוצרת בעקבות הדרישה לבצע גם את עבודתם של המערכות הפנימיות.

לסיכום:
1. הקשיבי לכאב ובצע רק פעולות שלא מחמירות אותו ואף מקלות עליו, גם אם זה אומר לשנות את ההתנהלות היומית שלך. זיכרי שזה זמני. ברגע שתשני את התנהלותך מול הכאב, הוא יעלם ויאפשר לך לחזור לפעולתייך הקודמות
2. מיצאי בעלי מקצוע מיומנים ומיהמנים באזור מגורייך המבינים את גוף האדם ויכולים לעזור לך לאזן את הפעלת השרירים בגוף.
3. חיזוק שרירי ליבת האגן מוריד את העומס מהגפיים התחתונות ומאפשר תחזוקה טובה יותר של מפרקי ירך , ברך וקרסול.

בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

תודה על תגובתך המפורטת